不错通过推拿哪些穴位来改善就寝？

群众好，我是胡医师。

以下是一些推拿后有助于改善就寝的穴位：

神门穴

图片

- 位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹下处。

- 推拿样子：用拇指指腹轻轻按揉，每次按揉3 - 5分钟，以嗅觉酸胀为宜，有宁快慰神的作用。

内关穴

图片

- 位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

- 推拿样子：用指端按压该穴位，力度适中，按揉2 - 3分钟，可调理心经气血，匡助舒徐神情、宁心助眠。

三阴交穴

图片

- 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

- 推拿样子：以拇指或食指指腹点按，按揉3 - 5分钟，两侧穴位可轮换进行，有健脾益血、调肝补肾的功效，对改善就寝有一定匡助。

涌泉穴

图片

- 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹下中。

- 推拿样子：不错用拇指指腹稍使劲点按，能够用手掌心搓热后摩擦该穴位，每次操作5 - 10分钟操纵，能起到引火归元、宁快慰神的恶果。

百会穴

图片

- 位置：在头部，前发际正中直上5寸。

- 推拿样子：用食指或中指指腹轻轻按揉，按揉时力度要柔软，每次按揉2 - 3分钟，可起到醒脑宁神、调理机体阴阳均衡的作用，利于就寝改善。

推拿穴位改善就寝奏效的时候因东谈主而异。

有的东谈主可能比拟敏锐，坚握推拿3到5天操纵就能嗅觉到就寝状态有所改善，比如入睡时候裁减、夜间醒来次数减少等。但关于大部分东谈主来说，连接需要握续推拿1到2周致使更久，每天法例地按揉相应穴位，才气冉冉看到恶果。

而且，这还和失眠的严重进度、个体躯壳状态、是否勾通精采的作息及心态调整等多种要素关系。如若失眠情况较为严重且是由一些复杂病因导致，单纯依靠穴位推拿可能需要较万古候，何况还可能需要聚合其他调整手艺来详尽改善就寝。

本站仅提供存储管事，扫数实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。