落枕，是颈椎发来的“告诫”！照应这四块肌肉决不可忘！

嘿，一又友们！早上一睁眼，哎呀妈呀，脖子咋不可动了呢？稍许扭一下就疼得猛烈，这大致等于落枕啦。好多东谈主可能以为落枕等于睡姿不好惹的祸，可没思到问题也许出在颈椎上呢。

频繁落枕那但是颈椎发出的 “告诫” 哟！落枕其实等于颈部肌肉痉挛，还同样伴有颈椎小枢纽纷乱症状。如若枕头不对适或者睡姿不对，颈肩部的肌肉、筋膜等软组织长技艺过度牵拉受损，肌纤维就会失去弹性，还会产生炎症因子，这下可好，刺激到神经末梢，落枕就找上门了。

健康的颈椎底本是有生理前屈的，那些总是折腰的东谈主，颈椎生理曲度容易变直甚而反弓，他们就更容易落枕啦。任何疾病皆有个发展进程，偶尔一次落枕毋庸太牵挂，但如若闲居落枕，那可能等于多样颈椎病的前兆哦。肌纤维如若屡次受损，就会瘢痕树立，到技艺脖子一瞥就 “咔咔” 响。旷世难逢，颈椎不稳，从筋到骨皆可能出现毁伤，像颈椎间盘突出、骨质增生、韧带啥的效果就皆来了。

好多技艺，落枕等于体魄在告诫咱们呢，如若不好好保护颈肩，背面可能会有更严重的毁伤。是以呀，患者平时可不可长技艺让颈椎保持一个姿势，像折腰伏案、玩手机这些可皆得少来；睡觉要选合乎的姿势和枕头；还要防范颈椎部位御寒；闲居作念些加强颈肩部肌肉的历练。

那颈椎不好的东谈主，睡觉选啥枕头好呢？枕头得把颈和头一谈复旧起来，这么成心于颈后部肌肉、韧带消弱，摒除倦怠。从颈椎健康来说，最好寝息姿势是平卧，能最好地防守颈椎当然弧度。选枕头的技艺要防范哦，枕头不可太高，有一拳高就行，枕在围聚脖颈的地点。如若平躺时，枕头下陷一部分能刚巧复旧住颈曲就无缺了。习尚侧睡的东谈主呢，枕头高度和我方一侧肩宽长度一致就比拟合乎。

今天来给公共共享一下急性颈部扭伤（落枕）照应中必须要防范的四块肌肉 —— 胸锁乳突肌、斜角肌、斜方肌、肩胛提肌。

胸锁乳突肌

先说说胸锁乳突肌。它位于颈部两侧皮下，大部分被颈阔肌隐痛着，有一个大肌腹和两个头呢。

起于胸骨柄前边的浅层细长胸骨头和锁骨内 1/3 名义的深层平坦锁骨头，止于颞骨乳突外名义和枕骨上项线外侧半。功能可不少，单侧收缩的技艺，头颈向同侧屈曲还向对侧旋转；双侧收缩呢，能让头部向后伸直，还能让颈部前屈，况且依然遑急的吸气扶直肌哦。不外折腰的技艺就没这功能啦。

它还参与吞咽算作、空间定向和分解配合，亦然头相关于体魄空间位置相关的执行嗅觉起首。胸骨头出问题能引起眼眶后部萧条、吞咽时舌头萧条、眼睛上方、耳朵后方及头顶部萧条，还会视力暗昧、目眩、视力暗昧或复视。锁骨支有问题会让同侧前额、耳内深层和耳后萧条，还会头晕失衡、恶心反胃、晕船晕车、走路不稳或跌倒。胸锁乳突肌自己很少疼，但会把萧条传导到其他地点。

照应手法呢，把病东谈主的头捏在一只手里，安然复旧住后头部和颅底，把头举高裸露胸锁乳突肌，从围聚乳突调节处启动，用拇指和食指一侧或食指中指尖抓起肌肉的胸骨头，轻轻按压，问问病东谈主疼不疼、敏锐不敏锐，如若有弥留或触痛，就捏住按压到消弱，然后往下移动手指，围聚胸骨柄和锁骨头处操作。

斜角肌

前斜角肌起于 C3 - C6 横突前结节，止于第 1 肋骨上头斜角肌结节；中斜角肌起于 C2 - C7 横突后结节，也止于第 1 肋骨上头；后斜角肌起于 C5 - C7 横突后结节，止于第二肋骨外侧。

近端固定能上提肋骨扶直吸气，远端固定单侧收缩让颈椎侧屈，双侧收缩时前斜角肌扶直屈颈，后斜角肌珍贵颈椎侧摆。

斜角肌太紧会让肩胛骨内侧缘上部极端内侧区域萧条，还会上前牵缠到胸部直达乳头，向外侧传导能引起手臂前后、前臂桡侧萧条，有技艺还会蔓延到拇指和食指，拇指会麻痹，对冷觉嗅觉不显着。活动后休息，这萧条闲居出当前左侧胸部，还容易被误诊为冠心病呢。

照应手法是让病东谈主平卧，站在病东谈主头端，一只手从后下方捏住病东谈主头，另一只手放在病东谈主颈底下，用拇指找斜角肌上部，压紧组织渐渐沿着肌肉滑动拇指，尽量到达锁骨后破绽，然后去找中斜角肌和后斜角肌。

斜方肌

再望望斜方肌。它可表浅了，分上中下三部，两侧一谈就像个强大的菱形，隐痛在颈后部、肩部和背上部其他肌肉名义。

上斜方肌起于枕外隆突、枕骨上象限内侧半、项韧带，止于锁骨外 1/3 后缘；中斜方肌起于 C6 - T3 棘突和棘上韧带，止于肩峰内缘和肩胛冈上缘；

下斜方肌起于 T4 - T12 棘突和棘上韧带，止于肩胛冈内侧端肩胛提肌止点外侧。上斜方肌远端固定单侧收缩让头颈向同侧屈，面部转向对侧时扶直头极限动掸，近端固定能上提锁骨和肩胛骨，还和前锯肌一谈让肩胛骨枢纽盂进取动掸，承担上肢分量扶直提重物。

上斜方肌双侧收缩能仰头，中斜方肌内收肩胛骨，下斜方内收下落肩胛骨还能协助上斜方肌和前锯肌让肩胛骨枢纽盂进取动掸时泄露肩胛骨。

斜方肌但是头颈萧条的主要原因之一呢。上斜方肌毁伤后，同侧颈部后外侧痛，还可能牵缠到同侧颞部萧条，受损侧肩膀不可挂重物，头部和颈部侧屈分解受限严重，旋转隐微受限，如若还有肩胛提肌和颈夹肌受损，脖子会僵直。中斜方肌毁伤后肩胛骨之间灼热萧条，肩峰处萧条压痛，罕见症状是手臂不自主震惊和起鸡皮疙瘩，如若被胸小肌拉开会圆肩。

照应手法是让病东谈主俯卧，站在头端，一只手平放在肩部颈基部，手指向下，用体魄分量施压，在脊柱和肩胛骨之间渐渐向下移动到胸椎结尾，再从肩胛骨内侧缘滑到肩胛角下方。

肩胛提肌

后说说肩胛提肌。它起于 1 - 4 颈椎横突，在肩胛骨内上角与肩胛骨内侧缘。

C1 肇端的垂直下行到肩胛骨内侧缘，C4 肇端的在最深层，以对角线走向到肩胛骨上角。

近端固定能上提肩胛骨和下回旋，远端固定让颈部后伸、同侧屈、同侧旋转，双侧收缩让颈部伸直。肩胛提肌毁伤是常见病，多是单侧，双侧罕有。

急性发作时肩胛骨内侧缘上部或颈部上段萧条，拒按，休息或自我制动后缓解。慢性的就阻误难愈，患侧上肢后伸受限，不可伸到背部搔痒，寝息时翻身不毛，白日常有抬肩荒唐，肩胛上区不适，劳累、受凉时症状加剧，颈部不适，伸侧颈部局部僵紧，还可能牵缠到斜方肌、头夹肌，上颈侧能摸到索样筋结，肩胛内上角有敏锐的筋结点，切按剧痛，下颈肌外侧束也有索样筋结。肩胛骨内上角毁伤严重的会向枕骨旁和太阳穴辐照痛。双侧毁伤严重的患者因为萧条不可接续坐位看书，得用手托着下颌或额头减轻头部分量来缓解萧条。

照应手法是让病东谈主俯卧，诊治师站在附近，把手放在病东谈主肩部，拇指放在肩胛上角位置，向内侧和深部按压，然后向颈部上方滑动拇指，沿着肌肉到颈椎横突调节处。